jak jeść więcej

[...] czekolada), po pikantnym jedzeniu, a przede wszystkim po chipsach (wróg publiczny numer jeden). Podczas leczenia każdy chory powinien jeść dużo, dużo warzyw i owoców. Nawet jak nie masz ochoty to warto codziennie przegryźć jedną marchew. Głodówka, nawet ta kilku dniowa oprócz tego, że negatywnie wpływa na twój organizm jeszcze pogarsza twój [...]

[...] białka 3.Co zrobić z kacloriami.Trochę ich za mało wszyło ,a za bardzo nie ma co dodać. Daj tłuszcz, mała objętość a dużo kcal 4.To ak samo tłuszcze (więcej oliwy ??) Zależy jak się mają proporcje nnkt/wnkt/nasycone 5.Potrawy typu jajecznica (tylko z białek) kiedy najlepiej jeść ?? jajecznica co oznacz tłuszcz odpada przed/po treningu, wszędzie [...]

[...] od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Innymi orzechami, pestkami. Jeśli są jako urozmaicenie to rodzynkami. Orzechy mają dużo tłuszczów wnkt więc zastąpić je można by było czymś co również je zawiera 4.Tuńczyka mam tylko w pocrji 170 g n reszty nie [...]

[...] 440g B:26 T:53 WW:86 kcal:925 Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g B:11 T:1 WW:0 kca60 -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 -sałata -Oliwa 20g B:0 [...]

[...] z jaj II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g Ser żółty 80g B=48 T=22 WW=72 kcal=682 Ok , daj jakieś warzywa i tłuszcz III posiłek 15:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa B=30 T=22 WW=38 kcal=472 ok banan [...]

[...] 34,2 0 - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 B 33,25 T 35,3 W 47,3 ok Kolacja: - Twaróg półtłusty 100g 19,8 0,5 3,5 - Pestka Dyni 30g 6g 15,6 7,2 B 25,8 T 16g W 11,6 ok SUMA: W DZIEN NIE TRENINGOWY: B 146,73 T 144,1 W 119,5 W DZIEN TRENINGOWY: B 154,83 T 111,75 W 119,5 W dzien T jak i NT masz jeść tyle samo kcal

[...] To jest posiłek przedtreningowy więc wywal wszelkie oleje, które spowalniają trawienie. trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g Najlepiej jak bys zjadł potrenignowy 30 min po treningu 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 [...]

[...] trochę warzyw - kukurydza, czerwona kapusta Jak przedtreningowy. W okołotreningowych daj więcej węglowodanow. 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś, troszkę oliwy, Ten posilek niech stanowi mięso +oliwa oraz mnóstwo warzyw. 19.00 filet z ryby 100 g (mintaj lub pstrąg), warzywa, troszkę oliwy do warzyw J.w. 22.00 [...]

[...] łapią aczkolwiek ostatnio robie inaczej, nie biore nic, a gdy zaczynam odczuwać pierwsze objawy wysoka dawka wit c + czosnek, ale zwykły nie ten kapsułkowany, nawet wiecej jak pół główki dziennie, nie ma mocnych elegancko przechodzi, z tym że nie każdy czosnek jeść lubi/może (uprzedź dziewczyne) mnie tam żeń szeń w zauważalny sposób nie pobudza [...]

[...] materii stanela, twoj organizm przelaczyl sie na tryb awaryjny i oszczedza kalorie dlatego pomimo ze jasz malo nie chudniesz. Ratunkiem tu beda cwiczenia fizyczne, aeroby jak i cwiczenia z obciazeniem. Nie obawiaj sie ze przez podnoszenie ciezarkow zamienisz sie w "miesniaka", bo jezeli do cwiczen dolozysz diete to nie przypakujesz [...]

[...] dzięki za tak szybką odpowiedź :) Dopiero od tego tygodnia zacząłem jeść inaczej mianowicie 4 posiłki dziennie jem i nic nie dojadam pomiędzy nie jest to może "dieta" jaka chciałbym sobie wymarzyć ale wprowadziłem więcej warzyw, więcej wody i nie jem smieciowego jedzenia typu fast foody i inne staram sam sobie coś robić takto jadłem różnie [...]

[...] a po treningu PM jestem już zapchany i praktycznie wogóle nie chce mi sie jesć po tym posiłku potreningowym a wpychac na chama to chyba też nie najlepszy pomysł. Zobacze na koniec tyg jak wygląda waga i fałdy. Jeśli bedzie ok to w przyszłym tyg dorzucam kolejny posiłek i będe wcześniej wstawał żeby były odpowiednie przerwy między posiłkami

ja zawsze jak zaczne jesc systematycznie to mi sie podkreca metabolizm i wiecej jem forma narazie stoi bo mam teraz troche urwanie dupy bo w poniedzialek sprawa i cos wyczuwam ****nie

A stosowales takie polaczenie? Tu nie chodzi o kase tylko o ogolny sens tego procederu Dajmy na to spalacz X pobudza termogeneze i hamuje laknienie, jak sie to ma do masy? Przeciez trzeba wtedy duzo jesc. Skoro termogeneza jest podwyzszona to zuzywamy wiecej energii, a zatem potrzebujemy jeszcze wiecej kalorii. A tutaj lipa bo nam sie nie chce [...]

[...] serowe zaj**isty mocny smak mają, można im wybaczyć zaklejanie mordy %-) Dremor mc jeszcze przeboleje, byle bym mógł robić przysiady i moje ukochane thrustersy z karku :( jak się w końcu zmotywuje do regularnych treningów na siłce to też się chyba bardziej skupie na podciąganiu, sile ramion, klacie. poręczy niestety nie mam, więc dipsy [...]

no dobra przeczytałem artykuł - inne z resztą też ale dalej nie bardzo wiem co mam jeszcze zmienić- chyba za ciemny na to jestem mam wogóle inne ćwiczenia robić czy zwiększyć serie i powtórzenia? w tym artykule napisane jest żeby za bardzo niby nie biegać na bierzni bo ma to negatywny wpływ Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy [...]

a u Ciebie Kao to dieta totalnie leży, chcesz przytyć, to trzeba jeść, ja ważę sporo więcej niż Ty i czasem aż mi szczena opada, jak widzę ile Grekar wpyerdala %-)

[...] 4 plastry - uwarzaj na te szynki bo zazwyczaj zawierają dużo tłuszczy ( nasyconych ) bo są pieczone itd , najlepiej by było wsadziś pierś w te kromki Taką ugotowaną tą pierś jak w następnych posiłkach?? 13:15 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry - j.w. Przedtreningowy 15:00-15:30 kurczak [...]

Wdrożyłem sobie pompki jak mi doradzałeś i powiem ci że za***iste ćwiczenie dla początkującego! Robię je zaraz po rozgrzewce. 5 serii po średnio 10 rożnych. Super mi to "pompuje ciało"! jak robiłeś pompki, podobnie jak hantlami czyli szybciej opuszczać ciało i wolniej podnosić czy raczej intensywne ruchy? Od dziś wdrożyłem aeroby - [...]

[...] śmieciem, nie jest to żadne dobre źródło białka, węgli ani tłuszczu. Rano musimy zjeść dużo kalorii (najwięcej z całego dnia). Jako źródło białka możesz dać serek wiejski, jako węgle płatki owsiane (mozesz dosypać do serka) Szkoła/kursy: Bulka (100g = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem białym półtłustym (100g = 126 [...]